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亲身体验:产后康复必做项目及不必做项目分享

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发表于 2019-11-28 13:45:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
  生娃以后会收到铺天盖地的产后恢复广告,但是一样一样做下来费钱费力费时间。而且是不是每种项目都是一定要做的呢?给大家分享一下那些我做过的产后恢复项目,姐妹们做好功课避免踩雷哦~

  产后哪些项目必做:

  1、盆底肌修复

  在一二线城市比较好的妇产医院里,。盆底肌修复都是医嘱上必做的产后修复项目。妊娠和生产时子宫增大、会让盆底肌压力剧增而产生损伤,没有办法自行恢复,盆底肌松弛会导致漏尿、子宫脱垂等等一系列问题。产后一个半月左右可以做凯格尔运动或使用仪器修复盆底肌。我是用的花秘舍的银座能量椅,只需要坐在椅子上半个小时就相当于一万多次凯格尔运动,比较适合我这种懒人哈哈,效果非常棒,产后不时出现的漏尿做完后再也没有出现过,一个疗程后感觉私密部位和小腹比生娃之前更紧致,简直是一举三得。

  2、子宫复旧

  无论是顺产还是剖腹产,子宫都需要一个恢复的过程。虽说一般情况下子宫会自行恢复,但依旧需要适量的有氧运动和膳食补充来促进子宫恢复效果。我产后恶露一直淋漓不断,也一直有便秘的现象,经过专业的子宫复旧运动指导后,情况都有所改善。而且不建议各位姐妹产后短时间内久坐、久蹲,提重物,因为这些动作都容易引起产后子宫脱垂。产后三个月内,也尽量避免性生活,以免造成子宫外伤或者出血。

  不必做项目:

  1、断奶排残乳

  很多产后恢复中心会推出排残乳项目,但我的医生建议不必特意去做这种项目。女性在断奶后泌乳素减少,身体会自动慢慢地停止泌乳,在此期间身体会吸收残留乳汁,不会对身体造成负面影响的,所以这份钱可以省啦!

  2、满月发汗

  正常情况下女孩子生产过后本身就容易出汗,如果还特意去发汗,可能会产生脱水,反而影响产后恢复的速度和效果。

  以上就是功课的全部内容,产后恢复还是很重要的,如果身体哪些部位出现不适症状一定要及时问医生,不要怕麻烦,以免耽误诊断和治疗,影响恢复效果哦~

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